Tis 1: Q Performance – Lebanon

Grymt tisdags-drag… 6 rundor 30/10, 6 movs a la Q Performance!

Mix av nya och rutinerade.. 10+1 som kämpade med arbetspuls de luxe, tyngd, rörlighet, vridningar och utmattning.

Så j-kla starkt jobbat av alla!!

Q Performance – Lebanon

Warmup: BW Complex

Sq- rev table/crabswitch-sq-

war/ham/cosack- cobra/3leg/scorpio

30/10 x 6, 6 Rounds

BW low lungepress/ switch

KB deadsnatch L/R + dyn sprawl

BW quadflow n quadsquat

MB OH twist n lunge

BW twist glideplank

KB ½ eight w stop

ABSolution:

KB hollow plank n s.hand press 5/5 x 2