Lör 2: Q Performance – Skill & Drills

Och även lördagsgänget åkte på lite Q Performance Skills & Drills..

Alla på sin nivå, fick utmana på det mesta…  De som kört ett tag, framvisar grymma resultat och styrka.

Toppenjobbat!!

Q Performance – Skill & Drills

Warmup: BW Complex

Sq- rev crab- sq- crawl-  dyn fr.kick- bear/dog/cobra/hindu

A 12/6 x 3

KB Complex – dbl outside swings ( + gunslinger)

• BW crabswitch/quadtilt

B 3/3/6 x 3

KB TGU

• BW front kick  (AIR)

C 6/6 x 3

KB renegade row 2+ rdl

• BW sit-thru AIR/ scorpio flow

D 12/6 x 3

KB alt floorpress

• BW Decksquat – crabswitch/reach

Finisher: x2

KB Dbl deadclean 8

KB Dbl hike swings 8