Tis 2: Q Elite – Brigados Flash

Och en ny superskön Q Elite Duo…

Massa sköna nya movs, puls, styrka, vridningar och slammar de luxe, med KB, CB, bulgarian, BW och Bosu.

Goa pulstoppar och flås i gediget sällskap! 🙂

Blir en variant för Performance nån dag..

Q Elite – Brigados Flash

Warmup: BW Complex

Sq-crabswitch-sq– dyn war/fr.kick/cosack-

Quad circle- Sit-thru/scorpio- dog/inch

5/10, 2 Rounds

KB dbl row + stance deadlift/walk

Bulgarian spin n swingsquat dbl

CB gamma cast n X-squat L/R

KB kneeing snatch-to-war L/R

• BW quadjump n quad sprawl

Bosu/bulgarian twist slams L/R

• BW pullup

Finisher: x 2

MB sonnon lunge push slams 5/5

KB hollow plank n s.hand press 5/5

Bosu/bulgarian dbl step