Tor 2: Q Performance – RunBul TAB

Och torsdagen fortsatte med en Q Performance med rejält snabba ben och tunga axelrotationer..

4 blöta tab rundor med löpning, bosu step och massa bulgarian. + en go liten finisher 🙂

33% nytillskott.. som fick känna på lite Q movs.

Grymt jobbat som alltid!!

Q Performance – RunBul TAB

Warmup: BW Complex

Sq-crabswitch-sq– dyn war/fr.kick/cosack- Quad circle- Sit-thru

TAB 1:

Bulgarian spin-sidesquat // Sprints

• BW crabspin n dog 10

TAB 2:

Bulgarian stance twistpull // Bosu dbl step (KB hold)

• BW inch-tuckin- quadtwist-sprawl-inch 5

TAB 3:

Bulgarian X-pushup // Sprints

• BW cosack-glide-low lunge 10

TAB 4:

Bulgarian kneeing alt s.hand press // Bosu dbl step 

Finisher: x2

KB low row 5/5

CB gamma cast n X-squat -10

MB slam n sit-thu 2  – 5