Tis 1: Q Performance – Five-5-Five

Grymt tisdagsgäng med grym träning.  Q Performance…

Spänst, puls, kontroll, balans, tryck och hela baletten! 5 rundor godisövningar..

Starkt och rutinerat manskap + 2 debutanter 🙂

Q Performance – Five-5-Five

Warmup: BW Complex

Close halo- flag rev lunge- OH

Sit-thru 4- crawl- dog/hindu

5 Rounds, 5/5/10

KB lunge n halo alt leg

Bosu – push/powerjump 5

KB Revolver swings ( + dbl pull)

Ball pushup 5

Box s.leg powerjump back L/R

Finisher: x 3

KB ⅛ n hi-pull 6/6

BW Sit-thru n kick – scorpio L/R 6