Lör: Q Elite – Circulator Flow

En morgonstart med VD:n, en skön modifikation på Q Circulatorn..

En liten stege upp på KB Complexen, slutade på 24:an.

Uppvärmd till Q Performance mao 😉

Q Elite – Circulator Flow

Warmup: BW Complex + Chi flow

4 Rounds

KB Complex 6/6

½ eight/ hi pull – ½ eight/ switch/press/ dyn row 3

BW Complex 3/3

Sit-thru/leg kick- scorpio – crabturn/hamstretch – quad/dog

Bulgarian Complex 6/6

Spin- stance lungeclean

—-

CB Complex 6

Dbl swipe- switch pull/flag/barbarian flag
Stretch/flow…