Tis 1: Q Performance – Radiator

Grymt starkt Q gäng körde 4 rundor Q-mix på Lindholmen.. och som ni körde! Imponerad 🙂

80% fullt med 3 lite grönare som provade på..

KB+MB+BW Complexer… styrka, puls, rörlighet, spänst och massa uthållighet.

Bara tummen upp!!

Q Performance – Radiator

Warmup: BW Complex

Sq- rev crab/quadpress 4- dyn fr.kick 4- inch x halos

4 Rounds

KB dbl Complex 4

Torito swings 2

Rev lunges 2

Pushup + renegade row ( stance row) 2

MB Complex 4

MB sonnon slam – pushup – decksquat – OH bridge

BW Complex 4

BW Sit-thru bridge – quadjump – quadstar

Finisher:

Bosu dbl step 60s – max