Tors 1: Q Elite – Rebendex B

Hoppsan sa… en sån tryckare det blev!!

32:an på äventyr, i kombo med bulgarian, BW, KB, MB och löpning..

Puls och råstyrka, jo tack…

Härligt snurr här och var 😉

Q Elite – Rebendex B

Warmup: BW Complex +

16/8 – 30s max x 3

Bulgarian spin n Bosu slam

BW twistpushup

Sprints

KB 32 Complex 3/3/6 x3

• D.clean n jerk L/R
• Lungerow n fr.kick ctrl  L/R
• Kneeing curl
• Stance d.lift  L/R

+

MB rev walk dbl  slams

16/8 – 30s max x 3

KB ½ eight/ hi crook

BW s.hand crabturn

Sprints