Tis 1: Q Elite DUO – Van Der Kruit

Jojo… Q Performance körde en variant på Q Elite..

Och som de körde! 🙂  Härligt tryck och maxning..

Strålande och starkt som tusan!  Tummen upp!

Q Elite – Van Der Kruit

Warmup: BW Complex flow

Sq- rev table/crabswitch-sq- fr.kick//scorpio

10 Rounds — — —

KB 12/16/20 dbl hikeswing n clean 6 ( + occasional presses !)

CB halo cast 6/6

BW pullups vari 3

— — — — —

TAB1: Sprints // BW dyn lunge, alt T-plank

TAB 2: Sprints  // BW toe/hamstretch, quadtilt