Lör 2: Q Performance – Grimstone

Stort gött och vant lördags-gäng… starkare, vassare och hårdare än nånsin!

4 “sköna” rundor med 30/30 intervaller på 5 stationer..

Bra tryck på allt!! Supert!

Q Performance – Grimstone

Warmup: BW Complex

Halo -Sq- rev crab/quadpress 4- dyn fr.kick 4- inch

30/30 + 30 rest, 4 Rounds

———————————–

KB deadclean + revlunge L

KB deadclean + revlunge R

+

ROPE kneeing pull n slam L

ROPE kneeing pull n slam L

+

BW dyn fr.kick n dog

BW inchworm- cobra

+

MB slam- skiskater 2

MB spider pushup

+

KB ½ eight n squat

TRX wide under pull

ABSolution:

Hang knee crunches