Tis 1: Q Performance – Bravo 20 “ Rocket”

Grymt tisdags-gäng med 1 nytillskott…

Blev en “go” lite OTM runda med xtra meny.. enkelt och effektivt.

Starkare, uthålligare än någonsin.. Lika kul varje gång och utmana er!

Q Performance – Bravo 20 “ Rocket”

Warmup: BW Complex

Twisting shinbox- bridge twist- decksquat-sprawl-pushup-warrior-plank twist-crawlback

OTM 20 min, 5/4/3

KB Squat rocker

KB Close pushup

BW inchworm

ABSolution/Finisher: x 2

Bosu 5/5/10 + 8/8/16

PM uptwist // downtwist L/R

KB high rotation swings

BW  quad jump – squat/ tuckjump