Tors: Q Elite – Decibel Black

Ujuj.. blev en riktigt skön torsdags-Q!

Råstyrka, puls, koordination, rörlighet och hopp i goa kombos( har vi hört det förr? ;-))

Lika kul, utmanande, svettigt och hårt som alltid!  Grym insats!

Q Elite – Decibel Black

Warmup: BW Complex

3 Rounds

KB Complex 5/5

Lunge-clean/ squat/ press/ snatch

BW Complex 5/5

Spiderpushup- scorpio- low lunge- fr.kick/glide f/r

BW Jump Complex 5

Sit-thru/sprawl/sit-thru/sprawl + Box  jump

ABSolution: x2

KB dbl hike swings + hold

Ball Pilates Fallout + 360 + alt leg lift