Descargar musica

Lör: Q Performance – KrimpKaller

En grym dubbel-trio gick loss på en Q mix av tisdag o torsdags-Q.. 3 vana, 3 nya..

Grymt jobbat.

Twistar, twistar, twistar och pulsen gick upp.. Råstyrka, tryck, core.. och pulsen gick upp 😉

Välsmörande kroppsvikt i mellan.  Bra drag på finishern med test av de nya repen! 🙂

Q Performance – KrimpKaller

Warmup: BW Complex

 

3 Rounds, 5/5-2

KB stanceswing- BU stancequat L/R

KB Deadpull- switch/twistpress L/R

KB super-TWISTER-hook L/R

 

  • BW Complex

 

Crab reach/ sit-thru bridge/ scorpio/ cosack L/R

 

3 Rounds, 10/10

KB dbl Jefferson deadlift

KB dbl Bridge alt floorpress

KB outside swings (stance mode)

 

  • BW Complex

 

Flex/ rolldown/ quadtilt/ child/dog

 

Finisher: x3

Beast walk  // alt crawl/tuck-in

Bosu dbl step

Rope slams various 20+10

Share Button

Submit a Comment

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.