Lör: Q Performance – KrimpKaller
En grym dubbel-trio gick loss på en Q mix av tisdag o torsdags-Q.. 3 vana, 3 nya..
Grymt jobbat.
Twistar, twistar, twistar och pulsen gick upp.. Råstyrka, tryck, core.. och pulsen gick upp 😉
Välsmörande kroppsvikt i mellan. Bra drag på finishern med test av de nya repen! 🙂
Q Performance – KrimpKaller
Warmup: BW Complex
3 Rounds, 5/5-2
KB stanceswing- BU stancequat L/R
KB Deadpull- switch/twistpress L/R
KB super-TWISTER-hook L/R
- BW Complex
Crab reach/ sit-thru bridge/ scorpio/ cosack L/R
3 Rounds, 10/10
KB dbl Jefferson deadlift
KB dbl Bridge alt floorpress
KB outside swings (stance mode)
- BW Complex
Flex/ rolldown/ quadtilt/ child/dog
Finisher: x3
Beast walk // alt crawl/tuck-in
Bosu dbl step
Rope slams various 20+10