Tis: Q Performance – Division Spotlight

Tisdagens lilla gotte-Q… Några nya, några rutinerade, några ovana.. Kul med många 0ch alla med lika go insats!

Test av de nya Prograde kulorna och rep och Bosu Elite.

Helhet, komplexer och tankeverksamhet 😉

Q Performance – Division Spotlight

Warmup: BW Complex

Inch- 3leg dog/scorp- fr.kick/bridge- inch L/R

Sq  – rev crab/quadpress

———————————————————–

KB Complex 4 Rounds

Deadclean + squat + snatch + snatch rev lunge 2+2

Halo + sq down- pushup/bicep- squat up 4

Stance swings L/R 10/10

+

BW flow Complex

Sit-thru bridge- scorpio- fr.kick- scorpio L/R

—————————————————-

Part II, 3 Rounds

Rope slams + rev fly slams

Bosu Elite – side jumps L/R

Bosu/TRX Rip dbl step + shot L/R

Bosu plank n CB tricep kick L/R