Lör: Q Elite – Slingshot 28

Lördag.. egen-Q de luxe!

Och blev ett monster med nya 28:orna, varvat med lite Bosu,TRX Rip, ropes, boxjumps och BW.

Testrunda inför tisdagens rackare. Stentungt och funktionellt!

Q Elite – Slingshot 28

Warmup: BW Complex mix

3/3/3

KB deadclean+ snatch+ snatchlunge L/R

KB dbl hike n clean n squat

– BW spinkick- airthru- deck/bridge/legsup

KB super-TWISTER- hook+ BU sq/press L/R

Bosu/TRX rip rev lunge n backshot

– BW dog/cobra flow

KB Renegade row L/R

KB floorpress L/R

KB pushup + L-sit

KB dips

Finisher: 30/30/30 x 2

Bosu dbl step // dbl step

Rope twist slams // quickies

Jumps // BW flow