Tis 1: Q Performance – Mizimo Blacklite

Och tisdags-Q:arna åkte på en stenhård variant från söndagens Q Elite!

Bra tryck, puls, kontroll, vridningar, core, spänst och hela baletten… plus en del hjärnjobb oxå 😉

Imponerad! Tummen upp!

Q Performance – Mizimo Blacklite

Warmup: BW Complex

Chi flow + Rev crab/scorpio- dog + hip kinstretch

2 Rounds , 8/16

Bulgarian alt outside lungeswing

Bulgarian kneejumps

+

KB Renegade row

KB outside swings

+

Rope s.hand slam w alt f/r lunge

Rope dbl step bosu slams

+

KB alt OH bridgepress + dbl

BW sit-thru AIR n Scorpio

——

Stretch n twist