Tis 2: Q Elite – Raptactica

Och Q himself smaskade till med en riktig rökare innan flång ny Q TRX Plus..

Tunga KB Complexer, bulgarians, rep, bosu och kroppsvikt… Boom!

Totalslut men nöjd 😉  Så jäkla kul..och jobbigt.

Q Elite – Raptactica

Warmup: BW Complex flow

2 Rounds, 4/8/16

KB Complex

Dyn row- lungeclean- snatch- tgu L/R

Bulgarian Bosu spinsquat

BW Complex flow

Chi-cosack block- war/fr.kick/ cobra (s.hand)

Rope/Bosu alt lungeslams L/R + dbl step slams

•  Rope/Bosu Waves + dbl step slams 10+1  (2nd round)

2 Rounds

BW Pull up- hold- legraise – sprawl vari 2

KB dbl deadclean- hike- clean- press x 4