Sön 1: Q Elite – X-Burner

Och startade dagen med en ny Q Elite… med massa nya sköna kombos.

Gunslingers, twistar, hooks & hikes med BW i mellan… härligt flow med tryck.

Godnatt ben..;-)  Tror det blir KB flows under veckan på Q Performance..

Q Elite – X-Burner

Warmup: BW Complex

Quad- sit-thru- dogflow- chi- crabturn- etc

3 Rounds

KB ½ 8- twist hook-lunge L/R

 –  BW chiblock- rev fr.kick- cosack squat

KB gunslinger stancewalk L/R n reverse

 –  BW/Bosu dbl step n crabturn-/quadtip alt hamstretch (2nd ginga/kick)

KB dbl deadrow n hike/clean

 –  BW ½ bridge- close pushup- tuck-in/stance-kick