Tis 3: Q TRX Plus – Reeperbahn 7 C

Osså dagens 3:a, med vana Q:are som körde en 3:e variant på senaste upplägget av Q TRX Plus..

Massa nya o småknepiga movs. Alla nöjda, glada, trötta o svettiga.. 🙂

Grymt jobbat här med!

Q TRX Plus – Reeperbahn 7 C

Warmup: BW Complex

Chi punches + Quadpress 4- crabswitch/sq/hamstretch

Ginga flow 3- fr.kick

7/7, 2 Rounds

KB ⅛ 8 n lunge/hook alt side 14

+

TRX triceps + rev press

KB stance dead suitcase lift  L/R

TRX alt underpull / arm raise L/R

TRX pushup ( s.leg crunch/kick) L/R

TRX kneeing twist fallout L/R

BW decksquat- legraise – sprawl- tuckjump

ABSolution:

BW ½ sit-thru +  leglift  10/10 L/R

TRX windshield wiper

TRX s.leg  crunch n legover L/R