Mån 1: Q Performance – NNU Smallgroup 2017 May

En lagom halvbrokig skara från NNU-gänget, fick köra en variant på en Q Performance på KT.

4 hårda rundor med massa utmanande och nya movs. KB flow, kroppsvikt, MB slams, bulgarian, bosu, TRX och rep..

Härligt svettiga, matta och till synes nöjda!  Himla kul för alla iblandande.

Grymt jobbat!!

Q Performance – NNU Smallgroup 2017 May

Warmup: BW Complex

Chi teacup

Sq/rev crab/tripod- quad flow- crawl- dyn war/ham- dog/cobra

Ginga flow

30/15 x 4

KB ⅛ eight n catch/lunge

BW crabturn n dog

MB sonnon slam n sprawl

BW twist pushup

Bulgarian stance twist pull

Bosu dbl step ( w KB)

TRX underpull n alt leg crunch

Rope alt lunge n slam