Fre. Q Elite – 5n5p5x

En riktigt tidig o grymt go fredags-Q..

Nya sköna kombos, nya utmanande movs… helt genomsvett.

Och som alltid, hela kroppen genomkörd, puls, styrka, rörlighet, kontroll och speed

Kommer säkert på Q Performance nästa vecka..

Q Elite – 5n5p5x

Warmup: BW Complex

Quad-squat – rev crab/dog- pidgeon twist-spider-cosack

5/5/20, 2-5 Rounds

CB s.hand cast flow L/R

CC bussdriver + rev pushup

• Bosu dbl step w MB

CB dbl grip cast n rev lunge/flag

CC alt fly’s

• Bosu dbl step w MB + s.leg sprawl

KB Complex L/R

⅛ eight + switch 2- deadsnatch/lunge

​

Finisher: x5

Bosu/ MB core vari/kombos

BW fr.kick + s.leg jumpturn