Tors 2: Q Performance – Red Burn Redox

Underarmar, grepp, puls och mer underarmar… träningsvärk i ben kommer som bonus.;-)

Blev en Q Elite för Performance-gänget.. rejäl lekstuga med bulgarians.

Så kul o se resultaten i Q träning.. starkare, rörligare och massa mer kontroll!!

Rutinerade Q:are körde stenhårt, orutinerad fick kämpa med koordinationen..

Q Performance – Red Burn Redox

Warmup: BW Complex

Bulgarian Complexes, 5/5/10, 2 Rounds

Split swing- clean w splitjump

Undergrip RDL n press/legraise

3-point lunge w twist L/R

Dyn Swingcatch n close squat

Undergrip halo n rev lunge flag

Swing squat 2 n swingpull 2

+

KB dbl 360 spin + hike swing n clean

BW low plank scorpio flow

Bulgarian Full V-glide

Finisher: x2

MB/Bosu dbl step n s.leg sprawl

Rope uppercut

KB dbl farm-hold