Tis 2: Q Elite – Houston 635

En em på Kaserntorget, en Kettlebell, en Bulgarian och egna kroppen och 5 grymt blöta rundor

Svårare än så behöver det inte vara 🙂  Även om det va massa nya småkrångliga komplexer för Maria 😉

Helt klart blötast i maj..

Supergrym insats! Superupplägg för kommande Q Performance. Men de 2 xtra TAB rundorna efter sparade vi till nästa gång.

Q Elite – Houston 635

Warmup: BW Complex x 3

Cobra/child flow n twist // Quad kneeing  flow // Low lunge flow + low lunge kneeing twist

5 Rounds

KB fig 8-hook n rev fig8 to lungesnatch L/R

+

Bulgarian Dyn Swingcatch n close squat

+Split out-swing- clean w splitjump

+

BW s.hand fr.kick- dog- crabturn- scorpio L/R

ABSolution:

BW sit-thru/leglift

BAR hang- crunch n alt leg out

Bosu 8-8-16