Sön 2: Q AniMotion – Tabata 158 Twister

De va inte många, men 2 Q:are sen igår och en som testade för 1:a gången..

Blev en skön Q Animotion med höft/twistar/vridningar i focus. Plus armar, core, puls o helkropp givetvis 🙂

Frontkicks, hundar, tekoppar, shinebox, sit-thrus, diamanter,  scorpioner, krabbor, kobror, bryggor o studs…

Lika bra som alltid..

Q AniMotion – Tabata 158 Twister

Warmup: BW Complex

Chi teacup + reverse

Sq/rev crab/dog/tripod- quad flow – Crawl- cobra twist

Dyn war/fr.kick- dog/cobra

————————————-

DYN Frontkick -dog

Revolving twist pushup  

Sit-thru – scorpio

Diamond push + child pose flow

Shinbox sit n OH reach

Rev bridge – leg up/out – crabturn alt side

Stepbox s.hand sprawl + jumpbounce

——————————————-

Stretch