Tors 1: Q Performance – TurGetUp

Blev hela 1 från fullt.. in i sal, fullt med KB’s, hård musik och ett ruskigt tryck.

Massa rutinerade o ett par mer gröna.

3 goa rundor styrka o kontroll… TGU+ BW o mer KB.. svettigt och jobbigt 🙂

Grymt jobbat!!

Q Performance – TurGetUp

Warmup: BW Complex

BW TGU + lungetwist

3 Rounds – 3/3//6

KB deadclean/press – TGU + lungetwist+ bridgepress  L/R

+

KB halo – split squat L/R

BW sit-thru -scorpio- sit-thru L/R

KB dynamic row

BW plank bounce

ABSolution:

KB kneeing stir n curl L/R

BW ½ bridge turn

30/30/30

KB rtw w stop n rev lunge

KB V-swing

KB spiderplank