Tis 1: Q Elite – Tango Speedex

Och..där kom det en grym, ny och go Q Elite.. helskön mix av allt.

Löpning & KB + en hel drös pulshårda komplexer med TRX rip, KB, bosu, bulgarian, BW, boxkicks+ löpning & CB.

Speed & vrid som vi säger..:-)

Q Elite – Tango Speedex

Warmup: BW Complex

TAB 1:

Sprints // KB ½ 8  w switch n press + OH “windmill” L/R

TAB 2:

Sprints // KB hi pull/ BU clean

3 Rounds, 5/5/10

Bosu/TRX Rip hockey shot dbl step L/R

KB super-twister hook L/R

Bosu/ Bulgarian spin n sidesquat

+

BW frontkick 2 + wallsprawl+ quadwalk

BW dbl wallsprawl + dbl side kick

TAB 1:

Sprints // CB side pull / s.hand swipe