Lör 2: Q Performance – Blanc Kerber KT6

Och Q Performance-gänget smaskade till med en repris från tisdagen. Lite modifierat, lite tyngre 😉

Några nya, resten rutinerade!  Lika grym insats som alltid!! ( trots någon veckas paus..)

3 feta rundor KB komplexer + bodyweight, och sen 2 st 30/30/30 omgångar…

Q Performance – Blanc Kerber KT6

Warmup: BW Complex

Halo/Splitsquat- TGU ext-

Crabturn- twist pushup

5 Rounds

5-5-1

KB split clean- snatch- TGU L/R

5-5

KB OH pullover/decksquat + twistlunge L/R

+

BW fr.kick 2 + L/R crawl/ scorpio push + rev crab/dog   x2

30/30/30 x3

KB ½ eight/ hi crook

BW s.hand crabturn 360

Bosu dbl step

30/30/30 x3

Bulgarian spin side squat

BW twistpushup

Bosu dbl step

——- Stretch —–