Sön: Q AniMotion Tabata 161 – DBL theme

Blev en mix av Q:are, tabataner och 1 helt ny, som körde på en Q Tabata , med massa nya kombos/movs.

Idag med focus på dubbel-movs, massa rörlighet och kontroll…

De som körde Q igår, ångrade sig lite från mitten o framåt.. 😉

Riktigt blött för alla och riktigt bra kämpat. Alla på sin nivå.

Q AniMotion Tabata 161 – DBL theme

Warmup: BW Complex

Teacup n Chi-twist – flow

Inch- fr.kick

Crabswitch n squat

————————————-

Dyn frontkick //  ½ back (- same side, s.hand)

Quad walk down/up //  quad twist

Low lungesplit 2  // s.leg jump – same side

3leg dog // close hand rocca press

BW tripod reach // AIR switch

Leg raise n kinstretch reach

S.hand sprawl // STEP jump

————————————-

Stretch:

Shinbox sit n OH reach