Tis 2: Q Performance –  Red Baretta

Grym liten tisdags-Q med fokus på både Bulgarian och KB movs.

Tyngd, teknik, kontroll, vridningar, puls och rörlighet.

Strålande insats av både nya o mer rutinerade. Och alla maxade och pressade när tekniken satt 🙂

Tummen upp!!

Q Performance –  Red Baretta

Warmup: BW Complex

Teacup n Chi-twist – flow // Sonnon rotate + squat/dip // Inch- 3leg dog/scorpio

3 Rounds

Bulgarian – spin + pull ( n combo)

+

KB Complex

Swingsquat- press

Crabswitch –  squatup L/R

Kneeing clean L/R ( + press)

3 Rounds

Bulgarian – outside lunge swings

+

BW Complex

3leg dog close roccapress

Quadjump – quadstar

Reverse scorpio flow L/R