Sön 2: Q AniMotion Tabata 163

Och..trots mitt i semestertider och stort avdropp på dagens Q AniMotion, blev det en liten trogen skara och ett par helt gröna som testade för 1:a gången..  Alla kämpade på sin egna nivå och finslipa tekniken..

Grymt jobbat!

Q AniMotion Tabata 163

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow – Marlo squat flow (traveling)

Cobra – dog/bear   –  Ginga 3 n fr.kick  -flow  

———- 20/10 ——————-

Sit-thru w side apewalk L/R

Hand-off pushup w OH circle stretch

Cosack + squat – V-plank

Quad-out  pushup

Crabturn n squat jump

Scorpio – spiderplank – same side

30/30/30 Finisher:

Quadpress/bounce/jump

Elbow side-dips

Mtn climber

———————————-

Stretch:

• Kinstretch