Tors 1: Q Elite – Vrezenstein

Just saying… Q is da shit 🙂

Ny Q med fokus på tyngd, kontroll, rörlighet, puls, balans, power, core..

På lördag läggs det till med löpning, twistar och xtra spänst, så blir den helt komplett..

Q Elite – Vrezenstein

Warmup: BW Complex

X Rounds, 4/8/8

KB Deadclean- ⅛ eight switch- split clean- snatch –   L/R

KB swing/BU switch- halo 2- goblet squat

—

CC bussdriver – pushup

CB stance lateral swings L/R

—

Bulgarian halo – squat- sprawl/ rev pushup

Deadball slams L/R

—

Elbow crab touch knee

KB deadbug ext leg – pullover