Tor 2: Q AniMotion Tabata 165 Cross-Mix

Härligt stort gäng med blandat nya, rutinerade och några “bort-tappade men nu tebax” 🙂

Ytterligare en ny fet cross-mix med bodyweight á la Q.

Massa nya kombos, blött golv, utmattade kroppar och grym insats!!

Inte lätt det där med höger & vänster ibland.. 😉

Q AniMotion Tabata 165 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Elbow alt rev swipe  //  Marlo dbl circle – close split squat

Quad varis- crabswitch/bridge-  fr.kick

————————————-

TAB: DYN Frontkick + leg kickup + leg jump

TAB: Sit-thru pushup

30/30/30

Guard pushup

Deckroll +kneekick – standup

Bridge n X-legout-X – alt side

TAB: Squatjump n rev s.hand crabswitch

TAB: Quad – mulekick – X- touch – catch plank pushup

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Crabswitch reach // Gecko

S.hand sprawl

————————————-

Stretch:

Shinbox sit n OH reach mm