Tis 2: Q Performance – Lex Granite II

Och kl 11, kom tunga tåget i form av ny Q Performance..

Tyngd, puls & spänst va temat.

Blev tryck, lyft, drag, slams, hopp, råstyrka. Riktig röjaromgång..

Grym insats, där ev sommaruppehåll fick bekännas 😉

Q Performance – Lex Granite II

Warmup: BW Complex +

Chi teacup n sweep+ out/up + low lunge twist – flow

30/15, 4 Rounds

KB deadpull n OH press

MB sonnon slam n quad walkout

BW fr.kick 2- dyn low plankpushup

KB alt kneeing halo

Bench side jumps – HI

TRX palmsup under-row

ABSolution -tab:

knee rev crosscrunch alt // legraise

Finisher: 30/30/30

BW Knogs s.leg sprawl

BW Quad low hold

BW Sit-thru speed

————

Stretch