Sön 2: Q Elite – Gravity

Uppvärmd efter tabatan, och givetvis blev nya test-Q en fullblodig ny Q Elite..;-)

3 feta rundor komplexer med dubbla clubbells, tunga klot och bruisern..

Tung flow. Hur bra som helst… Va väl prg nr 2156 …typ 😉

Q Elite – Gravity

Warmup: Q AniMotion

3 Rounds

——-CB dbl light flow——

Swipe- gladiator

Swipe – flag squat

Swipe oh flag squat

Swipe – flag lunges L/R

Dbl twist-swipe n sidesquat

——-KB dbl Complex—– 4/4

Renegade row

Deadlift ( alt RDL)

Outside swings

Stance lift L/R

Bridge oh alt press

—— CB Bruiser—– xtra bonus

Gamma cast

Swingsquat

Sideswings L/R