Tis 1: Q Elite – Fan Zango

Först ut… en ny riktig go Q Elite, med härligt tunga & avancerade komplexer.

Styrka, puls och kontroll. Helkropp de luxe 🙂 Och hur bra som helst..

Nästa gång med finishern oxå 😉

Q Elite – Fan Zango

Warmup: BW Complex

Sq- crabswitch/bridge- sit-thru/scorpio- dog/cobra/hindu- Sq

——– X Rounds ———–

KB Complex L/R

Sideswing- 180 lunge/catch- press- ½ TGU n press x – lunge back

• KB thai swings

CB Complex L/R

Cast -½ clock swipe –  stance n flag- deck pullover- deck standup

• CrossCore underpull n leg crunch

BW Complex

Frontkicks – sit thru/scorpio AIR