Lör 1: Q Elite – Arizona Mix Pack

Egen lördags-Q, med åter igen nya goa movs/kombos..

Härligt go tyngd o styrka mixat med kroppvikt/flow.

Synd att det va Yoga i sal nu.. fick skippa kickar & slams tyvärr

Q Elite – Arizona Mix Pack

Warmup: BW Complex

Sq- open/fall, arm twist- crabsw- dog, plank knee-in, scorpio

—- 3 Rounds —-

KB deadclean- sideclean- ½ eight switch lunge- snatch- sq/twist/tilt + quad fallback

• BW Sit-thru/kick/scorpio AIR

KB dbl pushup- suitcase lift- rev lunge 2

• BW fr.kick/ rev scorp/down -/-low rev scorpio turns

Bar – dip/press – alt leg out

• MB 180 rotating slam L/R