Sön 1: Q Elite – Stinger & Slam

Liten xtra godis-Q innan klass.. passa på när det går att bröta lite 😉

MB slams, Rope slams & boxkicks med tunga KB/ BW mellan…

Sjöblöt och uppvärmd 😉

Q Elite – Stinger & Slam

Warmup: BW Complex

—- 3 Rounds —–

KB deadclean – deadsnatch – ½ eight hook L/R

• MB 180 stance slams  L/R

BW pullups, back pullups, commando pullups

• Rope BIG twist slams  L/R

KB dbl hollow plank OH alt press + hold

—– —-

Box kicks n wall s.leg sprawl

BAR L-sit hold

Bosu alt jacknife,  OH 8-8-16