Tor: Q Elite – StarBatcher

Ny FET & go Q Elite… 🙂

Kluriga KB complexer, än klurigare BW/KB combo, clubbell, dunder-go-TRX Rip med dragmaskin de luxe & rep på bosu.. 3 sköna rundor och avslutning med löpning/BW + xtra monster-core…

Blir det inte för många på lördag så…. ja då tar vi den!

Q Elite – StarBatcher

Warmup: BW Complex

———- 3 Rounds ——-4/4/8/8/——

KB gorilla row – deadclean – squat/press- snatch/leg lift L/R

BW Sit-thru AIR to frontkick/KB clean n bridge press L/R

CB flag OH press n rev lunge L/R

PM/TRX Rip  hockey shot + oh twist-pull L/R

Bosu/Rope s.leg quickies n sidetwisters L/R 20/10

TAB: x 2

Treadmill // BW dyn low spiderplank alt close push(+ low lunge cosack)

Treadmill // BW crabswitch n quad-tilt n dog

ABSolution: x2

Bosu 10-10-20 ( w KB on core)

92 kg farmwalk forw/rev

Stretch:

BW flow

BW spretzel

TRX hang