Sön 2: Q AniMotion – Captain Tabata 54 BW Edition

Fet go söndags-specialare… Q Captain Tabata!

54 st 20/10 med flera nya movs! Mix av styrka, puls, rörlighet, vridningar, kontroll.. En ny klassiker 😉

Sjukt bra och svettigt och en riktigt skön genomkörare…

Antalet gick från 13 bokade ner till 5 och sen upp till 10 grymma och rutinerade deltagare 🙂

Alla ni som avbokade får ny chans på tisdag 16.30…

Q AniMotion – Captain Tabata 54 BW Edition

Warmup: BW complex

Chi flow – twisters – twister/squat n reach

Squat n oh twist – ½ floor getup – twisting shinbox

Quadpress/flow – sit back – alt low lunge reach

————————————-

20/10 x 27 ,  2 Rounds

– Alt sit-frontkick/switch # Knuckle pushups # Kneeing ground tilt

– Low split jump – cosack back # Plank rocca press # Plank – oh s.hand swipe/ squat

– Sprawl w dbl tuckin # Low Glideplank n pushup # Alt pidgeon flow