Sön 1: Q Elite – Dark Berliner

En liten Q som förrätt innan Q AniMotion workshop/teknik-klass…

Repris från lördagen, idag med sällskap… med utmaningar de luxe

Uppvärmd

Q Elite – Dark Berliner

Warmup: BW Complex

Halo/Sq- crawl/cobra/3dog/scorpio- tuckin-

crabswitch/sq 2- sprawl/inch

——– 3 Rounds ——————————

BB alt lungetwist forward/rev

BB front hi pull

KB walking stance torito-swing n clean

KB renegade row n dbl squatjump

CB kneeing gamma cast L/R

BW fr.kick – rev scorpio spin – stancejump

PM s.hand squat pull L/R