Tis 1: Q Elite – Black Armour  

Först ut… en flång ny Q med massa nya movs 🙂

KB och Bodyweight.. och hur tungt/bra som helst.

Mkt core, axlar…  och ben.. och puls/rörlighet på köpet 😉

Q Elite – Black Armour  

Warmup: BW Complex

———- 3 Rounds ———–

KB sidedip n side swing

KB stance outside clean L/R

BW elbow plank walk in/out

KB elbow plank – OH tilt vari

KB alt shinbox press

BW loaded beast

– dyn push, low glide, fr.kick-glide-fr.kick- beast walk back

— Finisher —– 3 Rounds ———–

Rope/Bosu dbl step n quick slams

TRX pull- sideflag 5/5

——————

Stretch