Tis 1: Q Elite – RGT Hammer II

Först ut.. en riktigt tung egen Q Elite.  Version 2 på lördagens…

Grym mix av råstyrka, puls, koordination, spänst och puls..

Med lite mer tid och klämt in några lätta rundor TAB-löpning.. hade jag varit helt nöjd 🙂

Q Elite – RGT Hammer II

Warmup: BW Complex

Inch- scorpio- dog/bear- war twist/fr.kick- twistpress

————- 3 Rounds ———————–

KB24 Complex 3/3

Dead- kneeing BU- halo- deadsnatch L/R

BW/hurdle/Bosu 6– kneejump- jump- squat

PM 6/6 explosive twistpull

CB 6/6 semi bruiser stance outswing- stance clean

Bulgarian 12/12 bruiser sideswing/pull

——————————————————–

Finisher: x3

KB 24 dbl hike swing n clean  n press  3

Rope kneeing quickies  20/20

Bosu Pilates circles 20

——————————————————–

Stretch…..