Tis 3: Q AniMotion Tabata 177

Och…så den beryktade tisdags-3:an. Hyfsat mkt folk, 90% rutinerade, 2 helt nya..

En klassisk Q Tabata med xtra finisher…

Spänst, kontroll, rörlighet, styrka, koordination, vridningar, rotationer och en hel del puls.

Alltid lika kul och se alla framsteg. Stora som små. Grym jobbat!

Q AniMotion Tabata 177

Warmup: BW Complex

Halo- squat/crabturn L/R, plankwalk- low lunge twist/fr.kick L/R

Scorpio L/R – Inchworm

———- 20/10 ——————-

Front kick n dog

Hand-off pushup n DYN low plank

Scorpio flow

Squatjump n rev s.hand crabswitch

Sit-thru pushup

Hollow plank n shin-twist out

30/30/30 Finisher:

S.leg sprawl

Elbow side-dips

Mtn climber

——————————-

Relax:  4/4 breathing…