Sön: Q AniMotion Tabata 177

Söndags-Q AniMotion med både troget gäng, Q:are och flera nya..

Repris från tisdagens 177:a, kontroll, spänst, styrka, vridningar, koordination, puls, flow & core.

Alltid kul med mkt folk, och få alla att göra rätt o bli bättre. 🙂

Q AniMotion Tabata 177

Warmup: BW Complex

Halo- squat/crabturn L/R

Plankwalk- low lunge twist/fr.kick L/R

Scorpio L/R – Inchworm

———- 20/10 ——————-

Front kick n dog

Hand-off pushup n DYN low plank

Scorpio flow

Squatjump n rev s.hand crabswitch

Sit-thru pushup

Hollow plank n shin-twist out

30/30/30 Finisher:

S.leg sprawl

Elbow side-dips

Mtn climber

———————————-

Relax:  4/4 breathing…