Tors 2: Q Elite – Molotov Spike v2

Och uppvärmd efter min Captain Tabata… ja då blaskade vi till med en riktig raketblästrare!! 😉

En Q Elite Duo med det gamla sega/starka/goa gardet.

Tungt, brutalt, utmanande med goa små pulstoppar i varje övning..

Osså löpning på det… puh 🙂

Q Elite – Molotov Spike v2

Warmup:  Q AniMotion Captain Tabata

——— 2 Rounds ——-2/2/5/5——————–

KB Complex

Kneejump + deadsnatch/OH rev lunge + kneeing clean – press- sitout + clean  L/R

CB semi bruiser sideswing – stance clean – halo/squat

BB Landmine kneeing clean to press L/R

BW sit-thru/kick up/pushup n squatbounce L/R

Rope – heavy twistslams

KB 10/10 torito stance swing n clean forw/rev

———- TAB ———

Treadmill // KB hi pull n RTW switch

Treadmill // KB goblet low squat/dip n hamstretch