Tis 1: Q Elite – NeXus

Först ut… en riktig prakt-träff a la Q Elite..

Högt tempo med styrka, balans, spänst, koordination, twistar och en sjutusan till puls genom allt.

Vem anade det när det snickrades ihop i fm?? 😉

En riktig Q klassiker 🙂

Q Elite – NeXus

Warmup: BW Complex

Circle swipe- lunge/twist/fr.kick/rev scorpio – jumpturn

Quad circles – low fr.kick switch

——– 3 Rounds —–5/5———————–

KB28 dbl alt row n deadlift

KB24  ½ eight twist-hook n s.leg clean L/R

+

BW  front kick -½ bridgeturn – close pushup

• TRX pull alt leg crunch

BW quadsquat- squatjump

• TRX pull -to- s.hand plank L/R

Finisher/ABSolution: x2

CB flag press

Bosu sit – rope twistslams

Bosu 8/8/16