Tis 3: Q AniMotion Tabata 179 Cross-Mix

Nästan helt full Q AniMotion idag!  Inte illa för att vara 16.30 😉

Massa rutinerade Q:are + tabataner…  Grymt kul och en riktigt jobbig rackare idag.

Mkt huvudtänk, kroppsmedvetenhet, koordination, rörlighet, puls och styrka..

2 tummar upp!

Q AniMotion Tabata 179 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Circle swipe- lunge/twist/fr.kick/rev scorpio – jumpturn

Quad circles – low fr.kick jumpswitch

————————————-

TAB: low fr.kick jumpswitch

TAB: X- rev pushup

30/30/30

Front kick -½ bridgeturn – close pushup

Rev bridge X-touch

Butterfly situps

TAB: DYN fr.kick – rev scorpio -fr.kick- scorpio – same side

TAB: Hand-off pushup w OH stretch

30/30/30 Finisher:

Low split jump – cosack back

Quad- elbow walkup/dow

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch:  Spretzel