Lör 1: Q Elite – Dark Glyte / MIX Edition

Egen”liten” mix-runda av torsdagens Q Elite… betydligt mkt skönare och lättare 😉

Blev alldeles lagom som lördags-start.

Ny skön & grym KB/BW kombo!!!

Q Elite – Dark Glyte / MIX Edition

Warmup: BW Complex

Circle swipe- lunge/twist/fr.kick/rev scorpio – back

Quad circles – low fr.kick jumpswitch

—— 3 Rounds —————–

KB dbl hike swing- clean- squat

+ BW s.leg dbl sprawl/tuck-in – sit-thru- scorpio- sit-thru- spider-pushup- rev scorpio

KB ⅛ eight touch n switch-snatch 

Bulgarian Complex Spin- twistclean/stance-squat  L/R

Rope splitjump slams