Tis 1: Q Elite – Dark Glyte / MIX Edition II

Först ut… dagens 1:a. En rejält fet Q Elite i grymt sällskap..

Massa nya kombos och xtra tryck/tyngd på allt…

Blev många tunga kilon i utmanande movs..

Q Elite – Dark Glyte / MIX Edition II

Warmup: BW Complex

Torso twist

Rolldown- squat- rev crabswitch 2- crawl

Dyn low lunge twist/cosack/dip-reach

3leg dog 2- hindu pushup- inch roll up

—— 3 Rounds —- 3/3 (4) ———-

KB dbl hike swing- clean- squat

+ BW s.leg dbl sprawl/tuck-in – sit-thru- scorpio- sit-thru- spider-pushup- rev scorpio

KB ⅛ eight touch n switch-snatch n OH lunge

Bulgarian Complex

• Spin- twistclean/stance-squat – stance twistclean L/R

KB deadclean- kneeing clean/press- sit-thru- standup L/R

KB dbl row

KB dbl press

——————————————-