Tis 3: Q AniMotion Tabata 179 Cross-Mix

Så.. sista passet innan skön ledighet på söderhavsö 🙂

Mindre folk än vanligt, men lika bra jobbat som alltid.

Lite lurigheter, lite styrka, lite puls, lite twistar.. lite av allt.

Syns om en dryg vecka. Mikael & Mats tar hand om er så länge 🙂

Q AniMotion Tabata 179 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Circle swipe- lunge/twist/fr.kick/rev scorpio – jumpturn

Quad circles – low fr.kick jumpswitch

————————————-

TAB: low fr.kick jumpswitch

TAB: X- rev pushup

30/30/30

Front kick -½ bridgeturn – close pushup

Rev bridge X-touch

Butterfly situps

TAB: DYN fr.kick – rev scorpio -fr.kick- scorpio – same side

TAB: Hand-off pushup w OH stretch

30/30/30 Finisher:

Low split jump – cosack back

Quad- elbow walkup/dow

BW s.hand sprawl n tuckjump

————————————-

Stretch: